Jóga & cvičení

DSC_7889 (1)

O vzduchu

Loňské a předloňské prázdniny nás na rodinných dovolených provázelo neustále jedno téma: Voda. Vyschlé řeky a jezera, léto bez deště… V Řecku nás navíc chytl problém s potrubím v městečku, kde jsme byli ubytovaní, a tak jsme byli dva dny bez vody kompletně. Tohle léto jako ústřední téma vidím vzduch.…
OM (10)

Léčivé mantry

O mantrách jsem vůbec poprvé slyšela na jógovém festivale v Ostravě před třemi roky. Když jeden z lektorů na konci své lekce za doprovodu harmonia začal zpívat … nerozuměla jsem ani slovu. Netušila jsem, co která mantra znamená a nevěděla jsem, co to vlastně zpívám za slova. Nejdřív jsem se…

Hravá jógová inspirace

Jóga pro mě už dávno není o jednotlivých pozicích. Ráda při cvičení hledám svůj vlastní styl plynutí a prolínání pozic tak, aby byl pohyb lehký, provázaný a hravý … Hravost je něco, co často v jógových lekcích chybí. A přitom je tak důležitá! Improvizace a následování potřeb naše vlastního těla…
wall-3292562_1280

O vzniku vesmíru a mantře ÓM

Po tisíce let je  mantra OM považována za jeden z nejposvátnější zvuků. Podle východních filosofií je zvuk óm původcem všeho ve vesmíru – před ním byla jednota, nekonečná energie, všemohoucí čisté „vědomí. A toto vědomí se zhmotnilo do vibrace óm (jinak psané také AUM), která rozpohybovala vše ve vesmíru a…
DSC_5653

Jóga pro (sebe)lásku

Nedostatek (sebe)lásky občas trápí většinu lidí. Jednou z účinných metod proti těmto stavům je jóga. V tomhle článku vám představím ultimátního průvodce jógou pro sebelásku – aneb jak si vytvořit kolem sebe a uvnitř sebe milující prostředí pomocí jógy, meditace, léčivých minerálů, vůní a hudby 🙂 Jak to všechno funguje…
joga

Yin jóga pro lepší spánek

Věc, kterou na zimě opravdu nemám ráda, jsou rána. Studená, mrazivá a temná rána, kdy to poslední, co bych chtěla udělat, je vylézt zpod teplé peřiny. V zimě, kdy se celá příroda na chvíli zastaví a odpočívá, bychom i my měli zpomalit a načerpat energii. Proto je důležitý spánek –…
panchakosha

5 vrstev člověka

Pamatujete si na scénu ze Shreka, kdy Shrek oslíkovi vysvětluje, že zlobři jsou jako cibule? Podle jógové filozofie jsou i lidé tak trochu jako cibule. Kromě fyzické vrstvy našeho těla, jógová filozofie rozlišuje další čtyři vrstvy člověka – takzvané kóši. Každá z nich odpovídá za jinou oblast našeho života –…
breathcz

Jak se naučit dýchat

Od okamžiku, kdy jsme se narodili, schopnost dýchání jsme měli v sobě. Nikdo nám nemusel vysvětlovat, jak na to. Prostě jsme to věděli. Jenže postupem času, stejně tak, jako se odnaučujeme radovat se z věcí kolem nás, přirozeně komunikovat a navazovat vztahy … ztrácíme i schopnost přirozeně dýchat. Buď tlačíme…
DSC_2754

Jóga smíchu

27 jógových pozic, 54 stran materiálu, 26 stránek zápisků a 6 nádherných dní plných radosti, smíchu, skvělých lidí a pozitivní energie, která nás všechny nabíjela po celý týden. Tak bych ve zkratce popsala kurz Neo Yin jógy s Deepem Kumarem. Někdy na jaře jsem úplnou náhodou narazila na internetu na…
DSC_0598

Můj jediný workout: Nohy & Zadek

Jsem trochu (dost) lenoch. U žádného cvičení nevydržím moc dlouho, obzvlášť když se po mě chce, abych dělala dřepy s výskokem, angličáky, a podobné (pro mě šílené) cviky. Radši se svalím na jogamatku a cvičím svou sestavu několika svých oblíbených cviků.  Následující cvičební „plán“ cvičím skoro při každém svém workoutu.…
detox

Letní jógová očista

Jednou za čas naše tělo potřebuje očistu. Fyzickou i psychickou. Jóga je skvělá v tom, že dokáže obojí. Dokáže nás zbavit stresu, stejně tak jako podpořit trávení, vylučování a další procesy v těle, které jsou potřeba k regeneraci a očistě našeho organismu. Tak šup, rozrolujte svou yoga matku, vyběhněte do…
2017-04-30 08.44.14 1

Jak se dýchá v Ostravě

„Snažte se neklouzat po povrchu, ale jít hlouběji.“ „Nadechněte se. Nejlépe dřív, než umřete.“ „Že nedosáhnete na zem? A koho to zajímá?“   … taková byla atmosféra na letošním jógovém festivalu v Ostravě. Atmosféra jako z jiného světa Po pár hodinách na festivalu jsem si připadala jak v jiném světě.…
05.01.30 017

Od baletu, přes box až k józe

Nikdy jsem nebyla zrovna sportovní typ. Zatímco ostatní holčičky trénovaly na závody v latinskoamerických tancích, gymnastice a aerobicku, já jsem spíš byla někde zalezlá s knížkou nebo jsem se koukala na film. No jo. Přiznávám, že jsem celkem lenoch. Rodiče ale nechtěli, abych se pořád válela a snažili se, abych…
2016-10-09 03.44.15 1

4 Tipy pro zklidnění těla a mysli

Občas se prostě stane, že se toho kolem nás děje až moc a nedá se to všechno zvládat. Jsme nervózní, nic nestíháme, všechno na co sáhneme se pokazí … Ztrácíme jakýkoliv elán, chuť a energii cokoliv dělat. Na podzim, kdy teplota na teploměru spadne kolikrát až k nule, obloha je…
DSCN7218

Kouzelně léčivé mudry

Ruce jsou důležitou součástí těla – nejen proto, že se díky nim můžeme dotýkat, brát, přenášet … Ale taky proto, že jsou složitě propojeny se zbytkem našeho těla a jen jednoduchých spojením prstů můžeme vyléčit něco, co se děje v úplně jiné oblasti našeho organismu. Takovým spojením prstů se říká…
DSCN7559

Proč (a jak) se stavět na hlavu

Věřím, že každý jednou v životě našel (nebo teprve najde) činnost, která ho nějakým způsobem pohltí. Aktivitu, která ho bude bavit kdykoliv se k ní vrátí, která mu vždycky dokáže zvednout náladu, která pro něj znamená něco víc … Pro mě je tato činnost jóga. A nejlepší je cvičená hlavou…
2016-06-10 05.40.36 1

Horkem ku zdraví aneb proč zajít na Hot jógu

Cvičit ve čtyřiceti stupních horka? Dobrovolně? Ještě nedávno bych do toho nešla. Ale minulý týden jsem se odvážila a šla na svou první lekci bikram jógy. Odcházela jsem zpocená, vyčerpaná – a zároveň nadšená a natěšená až do studia zamířím příště. O CO JDE? Bikram (hot) jóga se cvičí ve…
12145220_1627356660880475_1959723685_n

Jak nastartovat zdravý životní styl?

Za posledního, řekněme, půl roku jsem si konečně vytvořila „návyk“ na zdravou stravu a pravidelný pohyb. Občas mám dny, kdy jídelníček ani pohyb vůbec neřeším,  ale zdravý životní styl je (strašné klišé, ale do tohoto kontextu to sedí) „běh na dlouhou trať“ a já ještě nejsem tak daleko. Tento článek…