Další rok je tady a s ním i nové cíle, výzvy, úspěchy i propady…

Ať už jsi ten předchozí prožila jakkoliv, teď je prostor NASTARTOVAT ZMĚNU.

Prožít rok 2022 (sebe)vědomě, s čistou hlavou a důvěrou v sebe i v to, co ti nadcházející měsíce přinesou.

V programu Nestres se naučíš, jak…

  • vědomě pracovat se svými emocemi (nervozitou, strachem, úzkostí, vztekem, depkou…) 
  • pročistit svou hlavu při přílišném přemýšlení (overthinkingu)
  • zmírnit zahlcení úkoly, informacemi, online světem i vlastními myšlenkami 
  • sama sobě dodat energii pomocí dechu, meditace a práce s tělem
  • zbavit se potřeby mít vše pod kontrolou a s důvěrou se uvolnit do proudu svého života
  • najít klid a oporu uvnitř sebe sama i při hektickém, náročném dni

Když emoce zavelí, logika je v pr…

Strach, úzkost, vztek, zklamání, nejistota, přílišná potřeba kontroly, nedůvěra v sebe sama… to vše může i ta nejkrásnější novoroční předsevzetí poslat do kytek.

„Vždyť o nic nejde. Je to v pohodě. Nic mi nehrozí“.

Podobná sebeujištění v podobných situacích moc nefungují. Centrum vzniku a ukládání emocí se totiž nachází ve vývojově starší části našeho mozku, která nezná logiku a rozumové přemýšlení. 

V momentě, kdy tělo vyhodnotí, že nám hrozí nějaké nebezepčí (ať  už je to zemětřesení, blížící se uzávěrka v práci nebo trapas na rande), spustí automatickou obrannou reakci – to, co si představíme pod slovem „stres“. Začne nám rychleji tlouct srdce, hůř se nám dýchá, celé tělo nám ztuhne a rozumná dospělá mysl odejde do ústraní…

Protože jsou reakce v prvé řadě tělesné děje, je emoce efektivnější procítit, uvolnit a pustit pryč skrze tělo.

Právě proto jsem do programu Nestres posbírala nejúčinnější dechové a mindfulness techniky, které tě naladí na tvé tělo, uvolní z něj napětí a pomůžou ti tak předejít přehnaným emočním reakcím.

Co tě v programu čeká?

Dechové techniky

Získáš praktické techniky, které ti pomůžou kdykoliv uvolnit napětí, zmírnit stres a nepříjemné emoce.

Journaling

Naučíš se vyžívat psaní deníku pro pročištění hlavy, uvolnění starostí a lepšímu pochopení svých emocí.

Meditace do kapsy

S balíčkem 5minutových řízených meditací během chvilky zklidníš příliv nepříjemných emocí, ať už jsi zrovna kdekoliv.

Ahoj! Jsem Adéla.

Jsem průvodkyně přiměřeně pozitivním seberozvojem, lektorka meditací a terapeutického psaní. Kromě toho jsem taky citlivá žena, která o všem někdy až příliš přemýšlí a intenzivně prožívá svoje emoce.

Moc dobře vím, jak bouřlivé můžou být vlny vzteku, jak ochromující může být nervozita a jak zahlcující můžou být naše vlastní myšlenky.  

V meditacích do kapsy čerpám z lektorských kurzů jógy a meditací, své 7leté jógové praxe a technik, které jsem za tu dobu objevila a v praxi vyzkoušela sama na sobě i svých klientkách.

Ahoj! Jsem Adéla.

Jsem průvodkyně přiměřeně pozitivním seberozvojem, lektorka meditací a terapeutického psaní. Kromě toho jsem taky citlivá žena, která o všem někdy až příliš přemýšlí a intenzivně prožívá svoje emoce.

Moc dobře vím, jak bouřlivé můžou být vlny vzteku, jak ochromující může být nervozita a jak zahlcující můžou být naše vlastní myšlenky.  

V meditacích do kapsy čerpám z lektorských kurzů jógy a meditací, své 7leté jógové praxe a technik, které jsem za tu dobu objevila a v praxi vyzkoušela sama na sobě i svých klientkách.

Co v programu najdeš?

Manuál pro vnitřní klid

V praktickém PDF dokumentu najdeš…

  • srozumitelně, jednoduše vysvětlené, jak vznikají negativní emoce, co se děje v našem těle při stresu a jak můžeme tyto reakce ovlivnit pomocí dechu a práce s tělem 
  • podrobně vysvětlené zklidňující pranayamy a další dechové techniky (doplněno fotkami)
  • praktické tipy pro lepší dýchání a uvolnění napětí z těla pomocí aktivní meditace a vědomé relaxace těla

Meditace do kapsy

11 pětiminutových řízených meditací zaměřených na práci s dechem pro zklidnění a uvolnění negativních emocí. K meditacím nepotřebuješ dokonalé ticho ani zavřené oči. Můžeš je klidně poslouchat i během procházky nebo po cestě autobusem.

V balíčku najdeš tyto meditace:

  • nervozita
  • zlost
  • depka
  • energie
  • nespavost
  • lenost 
  • starosti
  • ovethinking
  • soustředění
  • emoční hlad
  • dovolená

Vypiš se

V druhém PDFKU tě čekají psací cvičení a otázky, které ti pomůžou pročistit hlavu, utřídit myšlenky a zbavit se pocit přehlcení.

Pomůžou ti lépe pochopit to, co se v tobě právě odehrává a najít správný směr při důležitém rozhodování.

Gibberish meditace

= 20minutová aktivní meditace, inspirovaná Oshovou meditací No mind, při které skrz katarzi…

  • uvolníš zadržované emoce
  • zbavíš se vnitřního chaosu
  • na chvíli úplně utišit mysl
  • podpoříš své sebevyjádření

Manuál pro vnitřní klid

V praktickém PDF dokumentu najdeš…

  • srozumitelně, jednoduše vysvětlené, jak vznikají negativní emoce, co se děje v našem těle při stresu a jak můžeme tyto reakce ovlivnit pomocí dechu a práce s tělem 
  • podrobně vysvětlené zklidňující pranayamy a další dechové techniky (doplněno fotkami)
  • praktické tipy pro lepší dýchání a uvolnění napětí z těla pomocí aktivní meditace a vědomé relaxace těla

Meditace do kapsy

11 pětiminutových řízených meditací zaměřených na práci s dechem pro zklidnění a uvolnění negativních emocí. K meditacím nepotřebuješ dokonalé ticho ani zavřené oči. Můžeš je klidně poslouchat i během procházky nebo po cestě autobusem.

V balíčku najdeš tyto meditace:

  • nervozita
  • zlost
  • depka
  • energie
  • nespavost
  • lenost 
  • starosti
  • ovethinking
  • soustředění
  • emoční hlad
  • dovolená

Vypiš se

V druhém PDFKU tě čekají psací cvičení a otázky, které ti pomůžou pročistit hlavu, utřídit myšlenky a zbavit se pocit přehlcení.

Pomůžou ti lépe pochopit to, co se v tobě právě odehrává a najít správný směr při důležitém rozhodování.

Gibberish meditace

= 20minutová aktivní meditace, inspirovaná Oshovou meditací No mind, při které skrz katarzi…

  • uvolníš zadržované emoce
  • zbavíš se vnitřního chaosu
  • na chvíli úplně utišit mysl
  • podpoříš své sebevyjádření

Pár slov mých milých klientek...

Balíček meditací, které nezbytně nutně potřebuje každá moderní žena. S vedenými meditacemi pracuji už roky a tyto se okamžitě staly mými oblíbenými. Adélka vás totiž umí účinnou prací s dechem a myslí během pouhých několika minut přepnout do totálního klidu, navrátit vás do přítomnosti a probudit ve vás opět pocit radosti. Děkuji a z celého srdce doporučuji!
Meditace do kapsy jsou skvělé, zcela přirozeně se staly součástí mého každodenního života. Meditace jsou krátké, účinné a lze je poslouchat všude. A to jako maminka na mateřské velmi oceňuji. Díky meditacím jsem si taky uvědomila, že ve vypjatých situacích téměř nedýchám a v tom se pro mě staly velkou inspirací.
"Máš krásný hlas a celé to bylo hrozně příjemně provedené, ale tím, jak to bylo přesně na míru, jsem se dokázala do vizualizace neskutečně ponořit a jak jsem se vracela k sobě, všimla jsem si, že mi tečou slzy ❤️ Byl to hrozně krásný a silný zážitek a já ti chci hrozně moc poděkovat za celou tuhle spolupráci, myslím, že to co děláš, že pro tebe opravdu poslání, cítím z komunikace, meditace, ale i emailů/kurzů atd. neskutečnou lehkost a jasnost, no prostě jsem fakt nadšená a vděčná!"
Meditace na míru byla úžasná, éterická a něžná, měla jsem pocit, že ke mně mluví moje vlastní já. Když přišla ta holčicka, byla jsem překvapená. Vypadalo to, jakoby ona měla přijít zachránit me. To ona mě přišla utěšit, pohladit a říct, ze nemusím mít o ni vůbec starost. Že je šťastná. Cítí se milovaná, vůbec ne odstrčená. Byla mnohem silnější a vyrovnanější než já. Dojalo me to, ze ji takhle vidím. To by mě nikdy nenapadlo. Cítím se teď, ze nemusím furt hledat důkazy o svoji důležitosti a chtít pozornost. Ja to vše chtěla pro tu malou holčičku…jenže ona ji vůbec nepotřebuje 🙂 to jen já se trápím pocitem, ze ona je nešťastná.. Jsem o hodně klidnější. A pozoruju, co se děje dál."

CO V PROGRAMU NAJDEŠ?

Po objednání programu dostaneš okamžitý přístup ke všem materiálům, uloženým v členské sekci. Tam se k nim můžeš kdykoliv vracet a procházet si je vlastním tempem.

  • Manuál pro vnitřní klid (v hodnotě 1599 Kč)  
    = praktický PDF dokument o práci s emocemi skrz tělo a dech a s praktickými návody na konkrétní dechové techniky
  • Meditace do kapsy (v hodnotě 549 Kč)
    = 11 pětiminutových řízených meditací zaměřených na práci s dechem pro zklidnění a uvolnění negativních emocí
  • Vypiš se (v hodnotě 699 Kč)
    = pracovní listy s praktickými psacími cvičeními, které ti pomůžou ujasnit myšlenky a zbavit se každodenních starostí
  • Gibberish meditace (v hodnotě 399 Kč)
    = aktivní meditace pro uvolnění skrytých emocí a dokonalé pročištění mysli

Hodnota programu: 3246 Kč

TVOJE CENA: 990 Kč