„Buď sama sebou! Objev svou vnitřní krásu! Měj se ráda! Neřeš, co si lidi myslí!“ 🤦‍♀️

Pokud jsi někdy hledala rady, jak podpořit své sebevědomí, s podobnými větami ses určitě setkala.

A s velkou pravděpodobností ti byly ÚPLNĚ K NIČEMU. Nijak nevyřešily to, proč se vlastně bojíš být sama sebou (a co to vůbec znamená?!), nic nezměnily na tom, jak vnímáš sama sebe a už vůbec ti nepomohly vykašlat se na názory a očekávání okolí a sebejistě začít dělat věci PO SVÉM.

A tak se ti i teď občas /nebo možná v jednom kuse) stává, že…

… si připadáš jiná, divná a máš pocit, že nikam nezapadáš

Připadá si, že ti nikdo nerozumí, a tak si spoustu myšlenek, názorů i vášní necháváš jen sama pro sebe.

… jsi na sebe příliš přísná a neustále se kritizuješ

Kdykoliv se ti něco nepovede, připadáš si naprosto neschopná a necháš se tímto pocitem úplně paralyzovat.

… máš pocit, že jsi „něco míň“ než ostatní

Že prostě nejsi (a nikdy nebudeš) dost zajímavá, hezká, talentovaná a sebevědomá jako lidi okolo tebe.

… zůstáváš v nezdravých vztazích plných podmínek pro lásku

Ve vztazích, kde se cítíš nepochopená, nepřijímaná a kde si musíš lásku „zasloužit“ tím, že se budeš chovat podle představ toho druhého

… spoustu věcí v životě (ne)děláš kvůli očekávání okolí

Máš strach, že když půjdeš vlastní cestou a vykašleš se na očekávání svých rodičů, partnera a lidí okolo sebe, zklameš je, budeš na všechno sama a nakonec stejně selžeš (protože na to přece stejně nemáš!).

Zažíváš někdy tyto pocity?

Program Journalove ti pomůže krok za krokem najít cestu zpět k sobě samé a zdravému sebevědomí.

Prakticky a bez obecných motivační plků, který už jsi s beztak za ty roky slyšela a četla hromadu.

Proč „pozitivní myšlení“ nepomáhá

Pravděpodobně už jsi (podobně jako kdysi já) mnohokrát hledala tipy a rady, jak si sebevědomí „zvýšit“. Zkoukla spoustu videí, četla spoustu článků… ale vlastně se nic pořádného nedozvěděla.

Možná sis už dokonce několikrát…

  • sepisovala seznamy svých silných vlastností
  • do zrcadla opakovala afirmace o tom, jak jsi úžasná
  • lepila ne zeď (tu reálnou nebo tu na sítích) motivační citáty 
  • snažila přesvědčit sama sebe, že až moc řešíš, co si o tobě kdo myslí 
  • zapisovala si svoje úspěchy, aby ses aspoň na chvíli necítila jako tak velký looser…

Jenže pokud teď čteš tyto řádky, pravděpodobně ani jedna z těchto technik úplně nezabrala. 

Proč „pozitivní myšlení“ nepomáhá

Pravděpodobně už jsi (podobně jako kdysi já) mnohokrát hledala tipy a rady, jak si sebevědomí „zvýšit“. Zkoukla spoustu videí, četla spoustu článků… ale vlastně se nic pořádného nedozvěděla.

Možná sis už dokonce několikrát…

  • sepisovala seznamy svých silných vlastností
  • do zrcadla opakovala afirmace o tom, jak jsi úžasná
  • lepila ne zeď (tu reálnou nebo tu na sítích) motivační citáty 
  • snažila přesvědčit sama sebe, že až moc řešíš, co si o tobě kdo myslí 
  • zapisovala si svoje úspěchy, aby ses aspoň na chvíli necítila jako tak velký looser…

Jenže pokud teď čteš tyto řádky, pravděpodobně ani jedna z těchto technik úplně nezabrala. 

Sebevědomí je skládačkou všech našich zkušeností od samého začátku našeho života (a to ještě než jsme vůbec přišli na svět). Je ovlivněno všemi hezkými i nehezkým chvílemi, prožitky lásky a odmítnutí, komentáři a očekáváním okolí, našimi vztahy, výchovou i rodinnými vzorci.

A protože jde o tolik komplexní záležitost, napsat si na papír seznam svých úspěchů, nebo si dokola opakovat,  jak jsem skvělá, porouchané sebevědomí NEVRÁTÍ.

Za prvé proto, že bychom sami sobě stejně neuvěřily a za druhé proto, že zdravé sebevědomí není závislé na tom, kolik jsme toho dokázaly. Kam jsme to dotáhly. Co všechno umíme, co jsme se naučily, co jsme překonaly. Vychází z toho, že jsme sebe-vědomé. Že víme, kdo doopravdy uvnitř jsme a nemáme tak důvod se za to stydět, cokoliv skrývat a na sílu měnit. 

A právě v tom ti pomůže tento program. 

V čem je program jiný?

Hlavní část programu Journalove tvoří journaling = terapeutické psaní. Každý týden na tebe čekají pracovní listy s konkrétními technikami a cvičeními, které ti skrz psaní pomůžou odhalit limitující vzorce, podvědomé strachy a zatlačené emoce, ale taky opravdu do hloubky poznat sebe sama a uvědomit si, jaký život chceš doopravdy žít (a co ti v tom brání).

Sama si píšu deníky od chvíle, kdy jsem se naučila psát.  Po deníku i dnes sahám kdykoliv ve mě bouří emoce, kdykoliv je to ho na mě moc, kdykoliv za sebou mám nepříjemný vztahový konflikt nebo před sebou důležité rozhodnutí.

Za ty roky jsem objevila obrovské možnosti psaní jako terapeutické metody a metody poznání sebe sama. Naučila se pracovat s otázkami a různými metody journalingu, díky kterým se během chvíle dostávám až k úplnému jádru svých trápení a už během psaní je v sobě čistím.

Kromě toho, že tě v kurzu čekají konkrétní cvičení, se naučíš psaní využívat i v dalších situacích, které tě potkají a mít tak při sobě pomocníka, který tě vždy pomůže vrátit k sobě samé.

Journaling je v programu doplněný také řízenými meditacemi a vizualizacemi, online setkáními a skupinovým sdílením po celou dobu v bezpečném, podpůrném prostoru uzavřené skupiny.

Nová JÁ, která tě čeká na konci programu…

Sebejistě vyjádřuje svoje myšlenky, názory i emoce, aniž by se za ně styděla

Je hrdá na to, jaká je a přitahuje do svého života lidi, kteří ji právě takovou milují

Věří svojí vlastní sebehodnotě a není tak závislá na svých úspěších nebo ocenění okolí

Přes svoje chyby se snadno přenese a z kritiky si vždy bere jen to, co jí může pomoct v růstu,

Umí říct ne, když se jí něco nelíbí a za žádnou cenu nedovoluje, aby ji kdokoliv ponižoval

Vede svůj život tak, jak sama chce a nebojí se, že zklame očekávání svého okolí

Umí efektivně pracovat s jakýmikoliv strachy a nejistotou, která se může v budoucnu objevit

A především: Nesedí v koutě a  naplno se „účastní“ svého života!

Co tě v programu čeká?

(1. ledna – 20. února)

⭐️ 7 týdnů = 7 modulů, zaměřených na konkrétní témata (sebeláska, vztahy, emoce…)

⭐️ Pracovní listy s psacími cvičeními pro odstranění bloků v sebevědomí a lepšímu poznání sebe sama

⭐️ Živá vysílání & online setkání a skupinové řízené meditace pro překonání konkrétních výzev v sebevědomém životě (formát setkání, témata i časy budou přizpůsobená na míru skupině účastnic)

⭐️ Aktivní (katarzní) meditace pro uvolnění potlačovaných emocí a vystoupení z role zakřiknuté, hodné holky

⭐️ videa/audio nahrávky s SOS technikami pro zmírnění nervozity, úzkosti a stresu, pramenícího z nedostatku sebevědomí

⭐️ Společné sdílení v uzavřené podpůrné skupině po celou dobu

Cena kurzu:

5490 Kč*

*Možnost 2-3 splátek, zaplacených v průběhu programu

„Od malička mi přišlo, že existují dvě verze mě samotné.“

Doma žilo moje opravdové já. Ukecané, kreativní já, které rádo nahlas zpívalo, tancovalo a filozofovalo o světě i životě.

Jakmile jsem ale vylezla ven, moje opravdové já kamsi uteklo. Najednou jsem byla nejistá, zakřiknutá, tichá, neviditelná.

Zatímco kamarádky prožívaly svoje první románky, já byla přesvědčená, že nikoho někdo jako já nemůže přitahovat a zajímat. Nechala jsem po sobě své idoly šlapat a přesto se jim pořád vnucovala.

Brala jsem si šíleně osobě každou drobnou kritiku a nechala ji vzít mi jakoukoliv motivaci. Kdykoliv nepřišlo ujištění zvenku, že to „dělám správně“, měla jsem hlavu plnou pochyb a pocit, že to stejně nemá cenu.

… zároveň mě ale odjakživa bavilo být tak trochu svůj vlastní terapeut. Probírat se všemi svými omezujícími vzorci, hledat své silné a slabé stránky, ujasňovat si, kdo vlastně jsem a kam směřuju. A co si budem – budování vztahu k sobě samé je celoživotní cesta. Já ale za sebou vidím obrovský kus. A ty největší aha momenty, které mě posunuly dopředu, ke mě často přicházely právě PŘI JOURNALINGU (PSANÍ DENÍKU).

Z velké části vděčím právě psaní za to… 

⭐️ že jsem si ujasnila, co mě nejvíc naplňuje a namísto hledání brigád začala od nuly sama podnikat ve dvou online projektech

⭐️ že jsem se navzdory očekávání okolí rozhodla ukončit těsně před koncem vysokou školu

⭐️ že jsem se přestala snažit zapadnout a začala se bavit svou vlastní jedinečností 

⭐️ že jsem v sobě objevila a postupně překonala strach, že se mi někdo bude smát, a šla „s kůží na trh“

⭐️ že jsem spoustu svých zklamání a nepříjemných zážitků proměnila v lekce, které mě posunuly zas o kousek dál mému opravdového já…

Začala jsem psát vlastní scénář svého života. A teď k tomu chci inspirovat i TEBE.

„Od malička mi přišlo, že existují dvě verze mě samotné.“

Doma žilo moje opravdové já. Ukecané, kreativní já, které rádo nahlas zpívalo, tancovalo a filozofovalo o světě i životě.

Jakmile jsem ale vylezla ven, moje opravdové já kamsi uteklo. Najednou jsem byla nejistá, zakřiknutá, tichá, neviditelná.

Zatímco kamarádky prožívaly svoje první románky, já byla přesvědčená, že nikoho někdo jako já nemůže přitahovat a zajímat. Nechala jsem po sobě své idoly šlapat a přesto se jim pořád vnucovala.

Brala jsem si šíleně osobě každou drobnou kritiku a nechala ji vzít mi jakoukoliv motivaci. Kdykoliv nepřišlo ujištění zvenku, že to „dělám správně“, měla jsem hlavu plnou pochyb a pocit, že to stejně nemá cenu.

… zároveň mě ale odjakživa bavilo být tak trochu svůj vlastní terapeut. Probírat se všemi svými omezujícími vzorci, hledat své silné a slabé stránky, ujasňovat si, kdo vlastně jsem a kam směřuju. A co si budem – budování vztahu k sobě samé je celoživotní cesta. Já ale za sebou vidím obrovský kus. A ty největší aha momenty, které mě posunuly dopředu, ke mě často přicházely právě PŘI JOURNALINGU (PSANÍ DENÍKU).

Z velké části vděčím právě psaní za to… 

⭐️ že jsem si ujasnila, co mě nejvíc naplňuje a namísto hledání brigád začala od nuly sama podnikat ve dvou online projektech

⭐️ že jsem se navzdory očekávání okolí rozhodla ukončit těsně před koncem vysokou školu

⭐️ že jsem se přestala snažit zapadnout a začala se bavit svou vlastní jedinečností 

⭐️ že jsem v sobě objevila a postupně překonala strach, že se mi někdo bude smát, a šla „s kůží na trh“

⭐️ že jsem spoustu svých zklamání a nepříjemných zážitků proměnila v lekce, které mě posunuly zas o kousek dál mému opravdového já…

Začala jsem psát vlastní scénář svého života. A teď k tomu chci inspirovat i TEBE.

Program je pro tebe, pokud…

✅ Chceš začít žít sebevědomě, autenticky a v souladu sama se sebou
 
✅ Jsi odhodlaná získaná uvědomění z kurzu prakticky aplikovat do svého života
 
✅ Jsi ochotná přehodnotit i věci, které jsi dřív brala jako samozřejmost

Program NENÍ pro tebe, pokud…

❌ Nedokážeš na sebe najít ani chvíli času a jednotlivá cvičení jen bezmyšlenkovitě odbydeš 
 
❌ Chceš zůstat v roli oběti a neustále si stěžovat, ale nejsi nic ochotna sama nic udělat pro změnu
 
❌ Chceš jen pasivně sbírat informace a nejsi připravená dělat reálné kroky
 
❌ Kurz pro tebe je jen dalším do sbírky, který prosvištíš, aniž by mu (a sama sobě) věnovala plnou pozornost

Kurz Journalove mě opravdu bavil. Těšila jsem se, až zahájím den naladěním na sebe skrze svobodné psaní a těšila jsem se, co nového se o sobě zase dozvím, co se mi skrz psaní vyjeví. Kurz mi přinesl několik velkých vhledů, díky kterým se zase můžu posunout o kus dál. Zbývající nedořešené otázky a nejistoty, které se mi při psaní vynořily, mi Adéla pomohla rozjasnit během konzultace, na které mi navrhla několik neotřelých postupů, jak ke svým obvyklým problémům a zásekům přistoupit z nové svěží perspektivy.

Dorota Tomasz, lektorka acro jógy, dorotatomasz.cz 
 
Kurz journalove bych doporučila všem, co si chtějí jednoduchou a uklidňující metodou vyčistit hlavu a uvědomit si spoustu věcí o sobě.
 
Kurz je koncipován zábavnou formou, Adel pečlivě sdílí návod, jak ze psaní vytěžit co nejvíce a jak vlastně na to. Zároveň inspirace na psaní přichází postupně s krásně vypracovanými pracovními listy, takže je člověk může plnit svým tempem a vracet se k nim postupně, vždy si v tom najdete něco nového. 🙂  Doporučuji všema deseti!
 
– Veronika

Psaní mě baví. Je to úžasná forma terapie a způsob, jak se dostat blíž sama k sobě. Kurz JOURNALOVE je příjemným průvodcem na cestě k poznání, kdo vlastně jsem a co chci. Pomohl mi uvědomit si několik mých bloků, které mi brání ve štěstí, a otevřel nová témata, nad kterými jsem dříve nepřemýšlela... Děkuji!

Lucka Low, www.sdilimsvetlo.cz

Po pár dnech jsem si na ranní psaní vytvořila pozitivní návyk a vyloženě mě to bavilo. Otázky – a z nich plynoucí uvědomění – mě někdy zaujaly natolik, že jsem si je barevně podtrhávala a vracela se k nim i několikrát v průběhu dne. Kurz jednoznačně předčil má očekávání! Nešlo totiž jen o „psaní“, ale že jsme spolu s tím dostali v balíčku i možnost úžasného a do hloubky jdoucího sebepoznání.

– J.

Nikdy jsem moc na psaní nebyla a už i to se mi jevilo jako výzva. Ale představa toho, že se skrze papír a tužku spojím sama se sebou, se mi moc líbila. Dozvěděla jsem se o sobě zajímavé věci, se kterými se dá pracovat. Adélka má zajímavé vhledy na různé situace a moc mě to s ní bavilo. Určitě doporučuji všem, co se se nebojí proniknout do hlubin své duše.
 
– Jana Klosíková, sobestacit.cz