Nadechni se života

Náš život začíná nádechem a končí výdechem.

Dech je s námi od první minuty našeho života až po tu poslední. A přestože ho bereme jako naprostou samozřejmost, často si ani neuvědomuje, jakou obrovskou sílu v sobě nese. Sílu uklidňovat. Sílu léčit. Sílu nám dodat energii nebo nás naopak uvolnit před spaním.

Slovo INHEAL (spojení anglického “inhale” = nádech a “heal” = uzdravit) se mi objevilo v hlavě před časem na jógovém festivalu v Ostravě. Líbilo se mi to, co vyjadřuje a měla jsem v plánu ho v budoucnu použít pro své (tehdy) vysněné jógové studio.

Když jsem začala tvořit své první řízené meditace, došlo mi, že mě to k nim táhne mnohem víc, než k učení jógových ásan. Začala jsem sama na sobě zkoušet různé dechové techniky, namísto meditace v tichu tancovat, třást se, skákat a dupat. Obrátit se na svůj dech, když jsem nemohla usnout nebo když jsem naopak málem usínala během dne. Použít tenhle mocný nástroj, který máme vždycky při sobě, pro práci s každodenními emocemi, náladami a výkyvy energie.

Ve všech formách Inheal therapy (ať už jde o řízené meditace nebo terapii psaním) proto často spoléhám právě na práci s dechem, která nás vrátí zpátky k tvému tělu a k sobě samotným. Kromě dechových cvičení v terapii pracuju s vizualizací, muzikoterapií (léčivými mantrami), prvky z oshových meditací, qigongu, bioenergetických cvičení a terapeutického psaní (journaling).

PROČ ŘEŠIT, JAK DÝCHÁME?

  • Každá buňka našeho těla potřebuje kyslík ke svému životu
  • Dech odstraňuje z našeho těla 70 % všech toxinů (zbytek odchází močí a stolicí)
  • Správně okysličená krev lépe rozvádí vitamíny a minerály po těle
  • Správné dýchání snižuje riziko chronických respiračních onemocnění (např. astmatu)
  • Lepší okysličení těla znamená více energie a větší výdrž při fyzické aktivitě
  • Hluboké, klidné dýchání snižuje krevní tlak a reguluje srdeční tep, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
  • Hluboké dýchání s důrazem na výdech aktivuje parasympatický nervový systém, který navozuje pocit klidu a uvolnění 
  • Pomáhá uvolňování endorfinů – „hormonů štěstí“
  • Předchází zácpám a celkově zlepšuje trávení
  • Pomáhá při stresu, nespavosti, úzkosti, panice i psychických poruchách jako je posttraumatická stresová porucha