Máš pocit, že je toho na tebe už trochu moc...
👎 Každý den jsi zavalená starostmi a úkoly, neustále musíš něco řešit, o něčem přemýšlet
👎 Často nevíš, co dělat dřív, a na konci dne máš stejně pocit, že jsi toho spoustu nestihla
👎 Při práci býváš nesoustředěná, roztržitá a úplně bez nápadů
👎 Snadno tě rozhodí nečekané změny a drobné neúspěchy
👎 Máš chuť se vším seknout, utéct, přestat cokoliv řešit…
… a hlavně v tom všem shonu nemáš vůbec ČAS SAMA NA SEBE.
Chybí ti prostor, kdy bys mohla vypnout, odpočinou si, odsunout všechny povinnosti na druhou kolej a jen siv klidu pobýt sama se sebou.
Poznáváš se v tom? Pojďme to spolu změnit!
Pravý důvod prokrastinace? Nedostatek zábavy a odpočinku!
Naše fyzická ani psychická energie není nevyčerpatelná. Když poběžíš maraton, asi pak nepůjdeš rovnou do posilky. Musíš energii nejdřív dobít.
Jenže zatímco pohyb kompenzujeme jídlem a spánkem, na dočerpání psychické síly často zapomínáme. Máme pocit, že jsme zavalené úkoly, nic nestíháme a nemáme čas na povinnosti, natož tak na zábavu a odpočinek … a ocitáme se v bludném kruhu.
Paradoxně totiž PRÁVĚ TO, ŽE ZAPOMÍNÁME NA RELAX A ZÁBAVU vede k tomu, že se snadno vyčerpáme, dostáváme se do stresu, tlaku a v myšlenkách utíkáme pryč od povinností … logicky nám tak práce vůbec nejde od ruky a úkoly strávíme mnohonásobě víc času, než je potřeba. A spotřebujeme na něj navíc čas, který bychom zase mohly věnovat samy sobě.
V programu Dobré ráno s Adél tě čeká sedm 10-20 minutových ranních rituálů, které po ránu nabudí tvé tělo a zároveň ho zbaví vnitřního tlaku a napětí.
Díky cvičením a technikám v programu budeš víc napojená sama na sebe a na přítomný okamžik. Budeš míň lítat v myšlenkách a získáš tak vnitřní stabilitu i větší soustředěnost a efektivitu při práci.
7denní program Dobré ráno s Adél
7 ranních rituálů pro energii, vnitřní stabilitu a emoční harmonii
DEN 1: PLYNUTÍ ENERGIE | Zbav se ospalosti, probuď svoje tělo a nakopni svou energii díky energizační sestavě qigongu a práci s dechem
DEN 2: SVOBODNÝ DECH | Nauč se využívat plnou kapacitu svého dechu uvolnit s jeho pomocí stres, zlo a další nepříjemné emoce
DEN 3: TADY VE SVÉM TĚLE | Vrať se zpátky do „teď a tady“ a začni si naplno užívat přítomného okamžiku skrz jemné jógové protažená
DEN 4: BOHYNĚ V RIFLÍCH | Nalaď se na svou ženskou energii skrz spontánní tanec, jemné protažení a řízenou meditaci
DEN 5: VE SVÉ KŮŽI | Nech skrz holistický kosmetický rituál odejít starosti a napětí z mysli
DEN 6: SÍLA DOTEKU | Uvolni se a projev lásku svému vlastnímu tělu skrze relaxační automasáž
DEN 7: VE SVÉ KŮŽI | Zbav se všeho, co ti už neslouží, v očistném rituálu
Program Dobré ráno s Adél je naprostá pecka. Úkoly jsou skvělé, promyšlené, nezaberou moc času, ale jejich efekt na nastartování nového dne s chutí a v napojení na sebe se slovy nedá vyjádřit. Už teď vím, že se k nim budu ráda a často vracet. Děkuju!
– Daria Molnár (dariamolnar.com)
Adélka je úžasná, vědomá žena, která i přes svůj věk to má v hlavě srovnané mnohem více než lidé kolem mě, kterým je o více jak 10 let více. Je mi nesmírnou ctí, že jsem se mohla této výzvy zúčastnit, o mnohé mě obohatila, a ať už rituály budu provádět ráno nebo večer, vždy se budu cítit líp na těle i duši. Děkuji. 🙂💓
– Veronika T.
Adelko, tato výzva bola skvelá, obohatila moje niektoré chaotické rana, a urcite niečo zaradim aj do mojich ranných rituálov. Nové obohacujuce témy na daný den, iný pohľad na moje zaužívané ranne rutiny. A to volne psani s otázkou na daný deň, bolo super. Vrelo odporúčam je to osvieženie pre naše rana.
– Aďka H.
Výzva od Adélky se mi moc líbila. Hlavně mě vyhovovala její pravidelnost. Dozvěděla jsem se spoustu zajímavých věcí a určitě budu pokračovat ve sledování stránek a doporučuju ji i ostatním.
– Maruška U.
Objednávkou programu získáš:
- Okamžitý přístup ke všem materiálům (video, audio nahrávky, texty) = každý den 10-20 minutový ranní rituál pro ten den ( sestava pro rozproudění energie, dechové techniky, uvolňující automasáž …)
- Dvě řízené meditace na cca 10 minut, které tě naladění na přítomný okamžik, uvolní vnitřní tlak a spojí tě s ženskou energií uvnitř sebe
- Každý den otázku/otázky pro tematické volné psaní, které urovnají tvé myšlenky a prohloubí tvé sebepoznání . K otázkám se můžeš dál vracet rozvíjet je i po skončení výzvy
- Víc klidu, energie, soustředěnosti a kreativity do svých dní a současně silnější pocit vnitřní stability, který ti pomůže překonat menší i větší bouře okolo tebe
- DOŽIVOTNÍ PŘÍSTUP ke všem materiálům i možným budoucím aktualizacím
⭐️ INTUITIVNÍ POHYBOVÁ CVIČENÍ inspirovaná neo yin jógou a qi gongem tě nabijí energií a protáhnou celé tělo
⭐️ ÚČINNÉ DECHOVÉ TECHNIKY podpoří tvou soustředěnost a povolí obavy a vnitřní tlak
⭐️ RELAXAČNÍ AUTOMASÁŽ úžasné uvolní ztuhlé tělo (vhodná i po dlouhém dni u počítače!)
⭐️ ŘÍZENÉ MEDITACE tě vrátí zpátky do přítomného okamžiku a naladí tě na sebe samotnou
⭐️ TEMATICKÉ VOLNÉ PSANÍ (journaling) urovná tvé myšlenky, podpoří tvou kreativitu a prohloubí sebepoznání