MEDITACE DO KAPSY
5minutová emoční terapie
Co kdybys mohla mít vždy po ruce pomocníka,
který v mžiku zklidní přicházející bouři emocí?
💎 který předejde tvým výbuchům vzteku, křičení i třískání dveřmi
💎 který vnese optimismus a dobrou náladu do dní, kdy všechno okolo stojí za prd
💎 který odpálkuje lenost a chuť se namísto práce válet u nekonečného seriálu
💎 který z tebe setřese nervozitu před pracovním pohovorem, zkouškou ve škole i prvním randem
💎 který zabrání tomu, aby ses ztratila v proudu každodenních starostí, nerozhodnosti a vnitřního chaosu
A CO KDYŽ HO UŽ DÁVNO NOSÍŠ U SEBE?
Tím pomocníkem není nic jiného, než náš dech.
Je s námi od první minuty našeho života až po tu poslední. A přestože ho bereme jako naprostou samozřejmost, často si ani neuvědomuje, jakou obrovskou sílu v sobě nese. Sílu uklidňovat. Sílu léčit. Sílu nám dodat energii a nebo nás naopak dovést do relaxace.
Nosíme ho s sebou každý den – nemůžeme ho nikdy zapomenout doma, tak jako klíče nebo mobil. Je vždycky s námi, připravený nás podpořit v každé náročné situaci, která nás zrovna čeká.
A přesto… jeho sílu většinou úplně ignorujeme. NEVÍME TOTIŽ, JAK JI POUŽÍT!
meditace do kapsy
Právě s touto myšlenkou vznikly Meditace do kapsy. Balíček deseti 5minutových nahrávek Tě naučí správně používat dech pro zpracování a uvolnění negativních emocí, pro zklidnění těla a mysli i pro načerpání energie do každého dne.
Obsahuje jedenáct řízených 5minutových meditací (audio nahrávek), kterými se naladíš na svůj dech, spojíš tě s vlastním tělem a vystoupíš na chvíli ze své hlavy. Meditace jsou vhodné pro úplné začátečníky i pro ty, kteří se meditační praxi pravidelně věnují. Jediné co k nim potřebuješ jsou sluchátka a tvůj vlastní dech.
Poznámka: Meditace jsou namluvené v ženském rodě.
Jak meditace používat?
V KONKRÉTNÍ (KRIZOVÉ) SITUACI
💎 jedeš tramvají na důležitou schůzku a začíná tě ovládat nervozita
💎 máš před sebou spoustu úkolů, ale myšlenky ti lítají sem a tam a nejsi schopna se soustředit
💎 na poště sis vystála dvouhodinovou frontu, před nosem ti ujel autobus, po cestě jsi šlápla do 💩.. a už to v tobě začíná vřít
💎 ležíš u seriálu a už hodinu přesvědčuješ sama sebe, že by ses měla pustit do práce
💎 jsi fyzicky unavená, ale tvoje hlava pořád tvoří nové a nové scénáře, takže večer nemůžeš usnout
Nasaď sluchátka a poslechni si meditaci pro konkrétní stav, který prožíváš. Nemusíš kolem sebe mít dokonalý klid, nemusíš při ní zavřít oči nebo sedět v konkrétní pozici. Jen se zaposlouchej do mého hlasu a s jeho pomocí se nalaď zpátky na sebe…
PREVENTIVNĚ
Každá meditace obsahuje konkrétní cvičení a techniky, které tě během chvilky zklidní, uvolní tvé myšlenky a negativní emoce. Pokud víš, že tě zrovna čeká nějaká náročná situace, můžeš si meditaci poslechnout předem a získat tak návod, jak situaci zvládnout.
Při pravidelném poslouchání tak získáš účinné techniky, které můžeš poté používat v běžném životě i bez poslouchání nahrávek.
JAKÉ MEDITACE V BALÍČKU NAJDEŠ?
- NERVOZITA – psychicky se připravíš na důležitou schůzku, událost nebo výzvu, která Tě čeká
- ZLOST – pomocí dechu a svalové relaxace vědomě necháš odejít zlost a naštvání
- DEPKA – očistíš svou mysl od smutku, zklamání, špatné nálady a pocitu, že nic nemá cenu
- LENOST – získáš motivaci a energii vrhnout se na úkoly, které tě čekají (i když se ti do nic zrovna nechce)
- OVERTHINKING – zpomalíš nekonečný proud myšlenek, naladíš se na vnitřní ticho
- STAROSTI – uvolníš starosti a obavy, získáš znovu pocit kontroly nad vlastním životem
- SOUSTŘEDĚNÍ – zbavíš se “roztěkanosti” před učením nebo prací
- PROBUZENÍ – povzbuzující meditace, která Tě po probuzení nabije energií a dobrou náladou
- DOVOLENÁ – dovolíš si úplně se uvolnit dostaneš se do hluboké relaxace
- NESPAVOST – zbavíš tělo i mysl napětí, zklidníš otravné myšlenky a připravíš se na klidný, hluboký spánek
+ BONUS: EMOČNÍ JEDENÍ = jak odolat chuti na sladkosti a emočnímu přejídání
CENA BALÍČKU: 550 Kč
V čem jsou meditace do kapsy jiné?
Většina meditací je připravená tak, že při nich nemusíš ani zavřít oči. Můžeš je tak klidně poslouchat při cestě autobusem nebo o pauze v kanceláři.
Každou nahrávku si můžeš poslechnout v konkrétní krizové situaci (nervozita, vztek, depka…) a v ní obsažené techniky použít i jako návod pro příště.
Každá meditace trvá jen 5 minut. Můžeš si proto pustit doslova kdykoliv a kdekoliv pro rychlou úlevu od negativních emocí a náročných každodenních situací.
Ukázka mé řízené meditace
Řízená meditace, která Ti pomůže vyskočit z nekonečného proudu myšlenek a vrátit se do přítomného okamžiku.
ADÉLA SKLÁDALOVá
Od malička jsem se ráda rýpala ve vlastní hlavě. V patnácti jsem objevila svět jógy a meditace a začala se z nekonečného proudu myšlenek vracet zpátky k tělu. K uvolňování napětí a vnitřního konfliktu skrz pohyb, zvuk a dech.
Lektorský kurz meditací mě definitivně přesvědčil, že chci touto cestou vést i další ženy k vnitřní pohodě a opravdovějšímu, svobodnějšímu životu.
MOJE PRAXE
- Lektorský kurz meditací (40h Yoga Alliance)
- Lektorský kurz Yin jógy (50h Yoga Alliance)
- Kurz Pranayama & Meditace (32h Yoga Alliance)
- 6 let vlastní meditační a jógové praxe
- … a 21 let práce s vlastními bouřlivými emocemi
Meditace do kapsy jsou právě pro tebe,
✔︎ … pokud občas býváš příliš “v hlavě“, motáš se ve svých myšlenkách a neustále si vytváříš všemožné scénáře
✔︎ … pokud se chceš více spojit s vlastním tělem, naladit se na sebe sama
✔︎ … pokud míváš občas problém zvládat stresující situace
✔︎ … pokud při konfliktech snadno “vybouchneš”
✔︎ … pokud často lenost a zhoršené soustředění narušuje tvou efektivitu v práci
✔︎ … pokud hledáš rychlou pomoc a nemáš zrovna čas na žádné dlouhá relaxační/meditační cvičení
Ještě váháš?
Stáhni si meditaci NERVOZITA z balíčku úplně zdarma. Stačí zadat svůj e-mail 👇