fbpx

MEDITACE DO KAPSY

5 MINUT PRO ÚLEVU OD NEGATIVNÍCH EMOCÍ

Co kdybys mohla mít vždy po ruce pomocníka,

který v mžiku zklidní přicházející bouři emocí?

💎  který předejde tvým výbuchům vzteku, křičení i třískání dveřmi

💎  který vnese optimismus a dobrou náladu do dní, kdy všechno okolo stojí za prd

💎  který odpálkuje lenost a chuť se namísto práce válet u nekonečného seriálu

💎  který z tebe setřese nervozitu před pracovním pohovorem, zkouškou ve škole i prvním randem 

💎  který zabrání tomu, aby ses ztratila v proudu každodenních starostí, nerozhodnosti a vnitřního chaosu

A CO KDYŽ HO UŽ DÁVNO NOSÍŠ U SEBE?​

Tím pomocníkem není nic jiného, než náš dech.

Je s námi od první minuty našeho života až po tu poslední. A přestože ho bereme jako naprostou samozřejmost, často si ani neuvědomuje, jakou obrovskou sílu v sobě nese. Sílu uklidňovat. Sílu léčit. Sílu nám dodat energii a nebo nás naopak dovést do relaxace.

Nosíme ho s sebou každý den – nemůžeme ho nikdy zapomenout doma, tak jako klíče nebo mobil. Je vždycky s námi, připravený nás podpořit v každé náročné situaci, která nás zrovna čeká. 

A přesto… jeho sílu většinou úplně ignorujeme. NEVÍME TOTIŽ, JAK JI POUŽÍT!

meditace do kapsy

Právě s touto myšlenkou vznikly Meditace do kapsy. Balíček deseti 5minutových nahrávek Tě naučí správně používat dech pro zpracování a uvolnění negativních emocí, pro zklidnění těla a mysli i pro načerpání energie do každého dne. 

Obsahuje jedenáct řízených 5minutových meditací (audio nahrávek), kterými se naladíš na svůj dech, spojíš tě s vlastním tělem a vystoupíš na chvíli ze své hlavy. Meditace jsou vhodné pro úplné začátečníky i pro ty, kteří se meditační praxi pravidelně věnují. Jediné co k nim potřebuješ jsou sluchátka a tvůj vlastní dech.

Poznámka: Meditace jsou namluvené v ženském rodě.

Jak meditace používat?

V KONKRÉTNÍ (KRIZOVÉ) SITUACI

💎 jedeš tramvají na důležitou schůzku a začíná tě ovládat nervozita 

💎 máš před sebou spoustu úkolů, ale myšlenky ti lítají sem a tam a nejsi schopna se soustředit

💎 na poště sis vystála dvouhodinovou frontu, před nosem ti ujel autobus, po cestě jsi šlápla do 💩.. a už to v tobě začíná vřít

💎 ležíš u seriálu a už hodinu přesvědčuješ sama sebe, že by ses měla pustit do práce

💎 jsi fyzicky unavená, ale tvoje hlava pořád tvoří nové a nové scénáře, takže večer nemůžeš usnout

Nasaď sluchátka a poslechni si meditaci pro konkrétní stav, který prožíváš. Nemusíš kolem sebe mít dokonalý klid, nemusíš při ní zavřít oči nebo sedět v konkrétní pozici. Jen se zaposlouchej do mého hlasu a s jeho pomocí se nalaď zpátky na sebe…

PREVENTIVNĚ

Každá meditace obsahuje konkrétní cvičení a techniky, které tě během chvilky zklidní, uvolní tvé myšlenky a negativní emoce. Pokud víš, že tě zrovna čeká nějaká náročná situace, můžeš si meditaci poslechnout předem a získat tak návod, jak situaci zvládnout.

Při pravidelném poslouchání tak získáš účinné techniky, které můžeš poté používat v běžném životě i bez poslouchání nahrávek.

JAKÉ MEDITACE V BALÍČKU NAJDEŠ?

  • NERVOZITA – psychicky se připravíš na důležitou schůzku, událost nebo výzvu, která Tě čeká
  • ZLOST – pomocí dechu a svalové relaxace vědomě necháš odejít zlost a naštvání
  • DEPKA – očistíš svou mysl od smutku, zklamání, špatné nálady a pocitu, že nic nemá cenu
  • LENOST – získáš motivaci a energii vrhnout se na úkoly, které tě čekají (i když se ti do nic zrovna nechce)
  • OVERTHINKING – zpomalíš nekonečný proud myšlenek, naladíš se na vnitřní ticho
  • STAROSTI – uvolníš starosti a obavy, získáš znovu pocit kontroly nad vlastním životem 
  • SOUSTŘEDĚNÍ – zbavíš se “roztěkanosti” před učením nebo prací
  • PROBUZENÍ – povzbuzující meditace, která Tě po probuzení nabije energií a dobrou náladou
  • DOVOLENÁ dovolíš si úplně se uvolnit dostaneš se do hluboké relaxace
  • NESPAVOST – zbavíš tělo i mysl napětí, zklidníš otravné myšlenky a připravíš se na klidný, hluboký spánek

+ BONUS: EMOČNÍ JEDENÍ = jak odolat chuti na sladkosti a emočnímu přejídání

CENA BALÍČKU: 550 KČ​

V čem jsou meditace do kapsy jiné?

Většina meditací je připravená tak, že při nich nemusíš ani zavřít oči. Můžeš je tak klidně poslouchat při cestě autobusem nebo o pauze v kanceláři.

Každou nahrávku si můžeš poslechnout v konkrétní krizové situaci (nervozita, vztek, depka…)  a v ní obsažené techniky použít i jako návod pro příště.

Každá meditace trvá jen 5 minut. Můžeš si proto pustit doslova kdykoliv a kdekoliv pro rychlou úlevu od negativních emocí a náročných každodenních situací.

Meditace do kapsy jsou skvělé, zcela přirozeně se staly součástí mého každodenního života. Meditace jsou krátké, účinné a lze je poslouchat všude. A to jako maminka na mateřské velmi oceňuji. Díky meditacím jsem si taky uvědomila, že ve vypjatých situacích téměř nedýchám a v tom se pro mě staly velkou inspirací.
Balíček meditací, které nezbytně nutně potřebuje každá moderní žena. S vedenými meditacemi pracuji už roky a tyto se okamžitě staly mými oblíbenými. Adélka vás totiž umí účinnou prací s dechem a myslí během pouhých několika minut přepnout do totálního klidu, navrátit vás do přítomnosti a probudit ve vás opět pocit radosti. Děkuji a z celého srdce doporučuji!

Ukázka mé řízené meditace

Řízená meditace, která Ti pomůže vyskočit z nekonečného proudu myšlenek a vrátit se do přítomného okamžiku.

ADÉLA SKLÁDALOVá

Od malička jsem se ráda rýpala ve vlastní hlavě. V patnácti jsem objevila svět jógy a meditace a začala se z nekonečného proudu myšlenek vracet zpátky k tělu. K uvolňování napětí a vnitřního konfliktu skrz pohyb, zvuk a dech. 

Lektorský kurz meditací mě definitivně přesvědčil, že chci touto cestou vést i další ženy k vnitřní pohodě a opravdovějšímu, svobodnějšímu životu.

MOJE PRAXE

  • Lektorský kurz meditací (40h Yoga Alliance)
  • Lektorský kurz Yin jógy (50h Yoga Alliance)
  • Kurz Pranayama & Meditace (32h Yoga Alliance)
  • 6 let vlastní meditační a jógové praxe
  • … a 21 let práce s vlastními bouřlivými emocemi

Ještě váháš?

Stáhni si meditaci na zmírnění nervozity z balíčku úplně zdarma. Stačí zadat svůj e-mail 👇